źródła białka

Ostatnio na potreningu było o dziwnych źródłach białka :-D świerszcze itp yami :D http://potreningu.pl/diety/artykuly/1828/nietypowe-zrodla-bialka A tak w ogóle, to jak jem to muszę robić przerwy żeby powietrza nabrać, bo mam nos zatkany }:-( Jutro już do roboty pójdę i siłkę też muszę zaliczyć, a co! A późnym wieczorem jadę na maraton filmowy na [...]

[...] swój majonez, musztardę, czy nawet sery, twarogi itp., ale wtedy spędzałoby się w kuchni pół dnia albo i więcej, a mało kto ma tyle czasu i chęci, umiejętności. Oczywiście nie opieraj diety na wędlinach czy twarogu jako podstawowych źródłach białka. Drób, wieprzowina, wołowina i inne mięsa oraz ryby powinny stanowić podstawowe źródła białka.

Mógłby @@-) może ale jest sens @-| skoro wiesz lepiej w pierwszym posiłku żadnego dobrego źródła białka w drugim też reszta ujdzie i najpierw naucz się czerpać z wartościowych źródeł białka a nie z prochu i nabiału czytaj mleka jedna porcja 150 g ;-)

Masz dosyć wysokie zapotrzebowanie kaloryczne. Jaka jest Twoja aktywność fizyczna? 2 g białka na kg masy ciała to w większości przypadków wystarczająca ilość. Z tym, że nie wszystkie źródła białka mają taki sam wpływ na stan skóry. W rzeczywistości wiele czynników może mieć tutaj znaczenie: http://getprimal.pl/?p=1103

[...] W diecie masz sporo ALA, jednak brakuje EPA i DHA. Daj parę razy w tygodniu jakąś tłustą rybę morską, ew. również suplementację omega 3. Dodaj jakieś źródło wapnia, o wysokiej biodostępności, np kefir, jogurt, maślankę, czasami szprotki. Nie napisałeś nić o warzywach. Pierś z kurczaka i ryż basmati to nie jedyne źródła białka i węglowodanów.

Dobór produktów zaczepisty i uzdrawiający zrujnowane ciało. Zwłaszcza ten estrogen z mleczka wspomaga działanie jajników. No i węglowodany jak dla cukrzyka #-P Układaj od podstaw: 120g białka, 100g tłuszczu, eglowodany 200g. To na początek. Z-E-R-O nabiału i puszek. Źródła białka: wołowina, wieprzowina, dziczyzna, jajka, ryby dalekomorskie, owoce [...]

[...] zrobić zapas i zamrozić Zawsze białko zwierzęca będzie bardziej wartościowe Proch jest dobrym urozmaiceniem ale nie stałym produktem diety, co nie znaczy że jest zły tylko lepiej go ograniczać Są inne źródła białka jak np. sery albo jajka Płatki kukurydziane są słabo jakościowymi węglami Zrobić kurczaka na cały dzień to 10 minut roboty rano

[...] pro? Nie sądzisz, że ona mogłaby poczuć się urażona? :-? Nawiasem mówiąc, to zastanawia mnie, czy w każdym posiłku faktycznie ma być 100g białka (makroskładnika) czy 100g źródła białka. Jeśli to pierwsze, to oznacza, że powinnaś zjeść w jednym rzucie ca. 500g kurzego cyca *6 posiłków = 3 kilo cyców dziennie %-) Nie wspominając już o tym, że [...]

Jakie są dobre źródła białka, które nie zawierają estrogenów? podbijam Nigdy nie będziesz miał pewności co jeszcze jest w danym źródle białka.

poczytaj dokladnie posty w Regulaminie, zwlaszcza, Co jedza Ladies. Mleko i jogurty to nie sa źródła białka. Zobacz, masz 603 kcal - to jest nawet za malo, zeby organizm ŻYŁ !!!! Ty powinnas jesc tak ze 3 razy wiecej, nic dziwnego, ze nie ma efektow, zakatowujesz sie i rujnujesz sobie zdrowie :( jesli tak jesz na codzien, to musisz zmienic [...]

Liczylas zapotrzebowanie kaloryczne? Odejmij od niego do 500 kcal, przy Twojej aktywnosci dalbym tez te 2g bialka na kilogram ciala. Co do produktów to w tematach podwieszonych mozna znalezc dobre zrodla bialka/wegli/tluszczy.

jajka są bardzo dobrym źródłem białka (najlepsze są z chowu ekologicznego lub do babci ze wsi) twaróg też może być jeżeli w ciągu dnia masz inne źródła białka. mogą być też podroby czy np. bób węgle proste niesłodkie biały ryż Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-08-09 11:15:41

Matrix to 3 proteiny o zróżnicowanym czasie wchłaniania: koncentrat serwatki, micelarna kazeina oraz albumina jaja. Syntrax Trophix to najwyższej jakości odżywka białkowa która łączy aż cztery różne źródła białka. Głównym źródłem białka jest kazeina _-----------------------_ :)) :)) :)) google nie boli !!!

1. ok 2. ujdzie, masło jak już to prawdziwe bo to bym wyrzucił 3. ok, ale więcej białka 4. brak źródła białka 5. wywal oliwę 6. tutaj możesz dorzucić tłuszczy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-12 14:54:38

jedz 5-6 posilkow ( choc mozesz i 3-4 jesc ale na poczatek polecam 5-6) w ciagu dnia, kazdy posilek musi zawierac białko, jezeli budujesz mase to przyjmujesz takie kryterium 1,6-1,8g bialka na kg masy ciała ( MC) 1g tluszczy na kg MC i 4-6g weglowodanow na kg MC. Źrodla bialka to jaja, drob, wolowina, wieprzowina, nabial, jogurty naturalne, [...]

[...] spisanej? Otóż spora grupa kobiet jako podstawowe źródło białka uważa twaróg i jogurt. Takim dziewczynom świadomie ograniczałyśmy nabiał by zmusić je do sięgnięcia po inne źródła białka w celu urozmaicenia diety. Dodatkowo, niektórym taka ilość po prostu szkodzi jako ze nabiał ma wysoki potencjał alergizujący i jeśli maja kłopoty z puchnięciem, [...]

30/08 (w założeniu DNT) Dieta: 2462 kcal (175B, 127T, 162W). Zwiększyłem kaloryczność ze względu na podstandardowy trening biegowy. Szczegóły poniżej. Zasadniczo, moja dieta z PoTreningu to 2000kcal w DNT oraz 2500 w DT. Źródła białka to kurczak, karkówka, mozarella light oraz odżywka białkowa. Z ciekawostek kulinarnych to zakupiłem [...]

Ani białko jaja nie stanowi dobrego źródła białka, ani żółtko (osobno). Dopiero po połączeniu tych dwóch rzeczy (czyli jedząc je razem) możemy mówić o dobrym źródle białka. Żółtko dałem do tłuszczy ponieważ zawiera tłuszcze, jem jajka dlatego że zawierają tłuszcze, gdyby ich nei zawierały zapewne zamiast tego zjadłbym sobie pierś, bo jest [...]

Co trenujesz, ile razy w tygodniu, jakie zapotrzebowanie? Białka zdecydowanie za dużo. 170 g dla Ciebie wystarczy, tłuszcz możesz tak trzymać 80-120g, reszta zapotrzebowania węglowodany. Brakuje warzyw (min. 0,5kg) i owoców. Daj też jakieś 200g jogurtu naturalnego, jako źródło wapnia. Twaróg wybierz półtłusty. Źródła białka i węglowodanów wybrane [...]

Po treningu pełnowartościowy posiłek będzie o wiele lepszą opcją, jak zjedzenie samego białka. POza tym, nie ma najmniejszej potrzeby, by na kolację jeść wyłącznie posiłek składający się ze źródła białka. Jeśli Ci to nie przeszkadza, to możesz iść spać nawet od razu, jednak osobiście odczekałbym z 1-1,5h między posiłkiem, a spoczynkiem.